Jak walczyć z uzależnieniem od pornografii?
Uzależnienie od pornografii i uzależnienie seksualne nie są takimi samymi zaburzeniami. Uzależnienie od porno jest uważane za typ uzależnień płci i może objawiać się inaczej niż inne typy uzależnień seksualnych. Uzależnienie od pornografii może prowadzić do poważnego niepokoju i konsekwencji w wielu aspektach życia.
Walka z nałogiem pornografii nie jest łatwa. Jeśli chcesz odzyskać swoje życie, będzie to wymagało dużo pracy i wysiłku. Ciężka praca nie jest czymś, co może zniechęcać, a wręcz przeciwnie należy myśleć o niej jak o okazji, która pozwoli osiągnąć nam coś trwałego. Masz udowodnić sobie, że możesz dokonać zmian w swoim życiu.
Porównać pornografię można do błota z którego chcesz wyjść, umyć i osuszyć stopy a jednak dopada cię bezradność i beznadziejność, czujesz, że nigdy z tego błota nie wyjdziesz…to oczywiście kłamstwo. Można zamknąć ten etap swojego życia odzyskując pełną kontrolę nad nim.
Zatem jak można rozpocząć walkę z uzależnieniem od pornografii?
Oto pięć kroków, które należy podjąć w walce z uzależnieniem:
Krok 1: Przygotuj się
Pierwszym krokiem jest przygotowanie do osiągnięcia sukcesu. Pozytywne nastawienie i uświadomienie sobie problemu to początek naszej drogi. Należy zrozumieć, że to nie jest tylko niegroźne przeglądanie gazet czy filmów, ale podporządkowanie swojego rytmu dnia pornografii, która staje się dominująca w życiu.
Krok 2: Odnaleźć siebie
Co to oznacza? W wielu przypadkach pornografia przejmuje kontrolę nad życiem. Osoby uzależnione zapominają o prawdziwej radości i szczęściu. Przestają brać udział w wydarzeniach i działaniach, które mogą sprawiać im przyjemność. Pornografia staje się niszczycielem radości. Należy uwierzyć, że ma się niesamowity potencjał, aby być osobą, która kocha, która może być radosna i szczęśliwa i dać to wszystko swoim najbliższym. Rozumiejąc to znajdziesz w sobie determinację, aby walczyć z uzależnieniem i znaleźć prawdziwą radość i szczęście w życiu.
Krok 3: Znajdź nowe aspekty życia seksualnego
Jednym z najważniejszych elementów jest odbudowa zdrowych relacji intymnych z partnerem. W wielu przypadkach porno uniemożliwia, a nawet niszczy bliskość. Stwarza to bardzo duży problem, ponieważ większość uzależnionych ludzi nie potrafi utrzymać głębokich intymnych relacji.
Wiele osób nie jest w stanie odmówić sobie kilku godzin dziennie na oglądanie filmów porno co z czasem staje się problemem, który może doprowadzić do zaburzeń w relacjach międzyludzkich. Warto wtedy podjąć walkę z uzależnieniem i uświadomić sobie, że normalne kontakty międzyludzkie czy też seksualne z partnerem są lepsze i zdrowsze niż lubieżne i nieprzyzwoite filmy porno.Oglądanie ich i zaspokajanie swoich potrzeb seksualnych nie w realu z osobą, którą kochasz a tylko patrząc na igraszki aktorów porno, prowadzi do dużego wykrzywienia rzeczywistości i zwiększenia oczekiwań w stosunku do partnera w realu. Jeśli ten nie jest tak dobry, ładny, czysty i skuteczny w łóżku zaczynasz myśleć o zdradzie lub szukaniu nowego, który sprosta twoim oczekiwaniom podobnym do tych, które oglądasz przez kilka godzin dziennie na materiałach porno.
Krok 4: Znajdź wsparcie społeczne
W kolejnym kroku postaraj się znaleźć poparcie społeczne. Badania pokazują, że ludzie, którzy korzystają z pomocy, szybciej odnoszą sukces i wychodzą z nałogu, np. poprzez grupy wsparcia, rozmowy z terapeutą czy też z bliskimi. Rozmowa powinna być otwarta i szczera. A spotkanie na swojej drodze osoby z podobnym uzależnieniem i wspólna terapia zwiększa szanse na wyjście z uzależnienia. Osoby będące w grupie wsparcia mogą swobodnie dzielić się swoimi historiami, problemami, co pozwala spojrzeć na problem z innej strony. Jednak przede wszystkim należy przyznać się przed sobą samym do problemu.
Krok 5: Kontynuacja terapii
Twój sukces nie nastąpi z dnia na dzień i dlatego tak ważna jest kontynuacja działań terapeutycznych. Nie poddawaj się i ucz się na błędach. Rozwijaj swoje umiejętności i pasje, to pozwoli zająć głowę czymś innym niż pornografia.
Pamiętaj, że prawdziwa zmiana, wymaga czasu i wysiłku. Jak wytrwasz w tym wysiłku, będziesz czerpać korzyści z odzyskania kontroli nad swoim życiem.
Badania mężczyzn wykazują, że pornografia znacząco zmienia ich emocje (stają się bardziej negatywne), relacje (są mniej pewni siebie i bardziej krytyczni), są mniej skuteczni w pracy.
Więc jakie jest rozwiązanie?
Poniżej pięć kroków, które są niezbędne do odzyskania wolności przed uzależnieniem:
Bądź otwarty i przyznaj się, że potrzebujesz pomocy. Wiele osób próbują utrzymać swoje uzależnienie od pornografii w tajemnicy. Owszem, może to być kłopotliwe, aby otworzyć się i powiedzieć komuś, że jest się uzależnionym, ale tylko otwartość i szczerość pozwala na skuteczną pomoc.- Szukaj zrozumienia i wiedzy na temat uzależnienia. Właściwa wiedza może przyczynić się do przezwyciężenia uzależnienia od pornografii. To nie jest łatwe, ale z odpowiednimi narzędziami to z pewnością jest możliwe.
- Znajdź osoby z podobnymi problemami. Im więcej ludzi, z którymi możesz porozmawiać o tym problemie, tym lepiej. Jest to szczególnie ważne, gdy zmagają się z tym samym problemem. Umiejętność bycia szczerym i otwartym z kimś, kto rozumie i przeżywa to, co ty, to wielka sprawa.
- Stworzenie normalnych relacji damsko-męskich. Jeśli chcesz osiągnąć sukces musisz podjąć decyzję, że porno dla ciebie nie istnieje. Osoby z takim podejściem wygrywają z samym sobą już pierwszego dnia. Przeświadczenie, że jestem na nowej drodze do normalnego życia, prawdziwych kobiet oraz prawdziwego seksu jest dużym krokiem do sukcesu.
- Znajdź w codziennym życiu to, co przynosi ci radość i szczęście.
Objawy uzależnienia od pornografii.
Objawy mogą być emocjonalne lub fizyczne.
Emocjonalne objawy – jeśli twój mąż (żona) jest uzależniony od pornografii, może czuć się wyobcowany, odizolowany, przygnębiony, zły, jak również upokorzony. Ponieważ większość osób uzależnionych od pornografii i seksu boi się odrzucenia, pozostają w związkach, które nie są zdrowe i szczęśliwe. Osoby takie mają poczucie winy, samotności i strachu.
Fizyczne objawy – utrata kontroli nad zachowaniami seksualnymi, dotkliwe konsekwencje czynności erotycznych, rosnące zapotrzebowanie na doznania seksualne, zaniedbywanie spraw rodzinnych, zawodowych czy wypoczynku, zaburzenia seksualne.
Skutki uzależnienia od seksu mogą być poważne.
Osoby, które sięgają po pornografię powinny być świadome, jakie zagrożenia czyhają na ich zdrowie. Szczególnie potrzebne jest to rodzicom, gdyż często uzależnienie od pornografii dotyka dzieci w okresie dojrzewania. Rodzice często nie są świadomi tych faktów, a ich dzieci brną dalej w uzależnienie. Wyjątkowo groźne jest oddziaływanie pornografii na młodych ludzi, którzy rozpoczynają życie seksualne. Poprzez działanie pornografii ich życie seksualne zmierza w kierunku dewiacji i przelotnych, wolnych od zobowiązań związków. Pornografia zaburza poszukiwanie przyjemności seksualnej i sprawia, że przedmiotowo traktujemy drugiego człowieka.
Uzależnienie od pornografii może wywoływać skutki psychologiczne, może generować poczucie wstydu, nieudolności. To może prowadzić do zaburzeń takich jak: niepokój, depresja, nadużywanie substancji psychoaktywnych, lęk społeczny, izolacja społeczna.
Można wyróżnić cztery etapy rozwoju uzależnienia od seksu i pornografii:
- Uzależnienie od gazet, filmów i częsty powrót do nich w celu osiągnięcia seksualnego podniecenia.
- Nasilenie się potrzeby oglądania bardzo ostrych, dewiacyjnych materiałów w celu osiągnięcia seksualnego podniecenia.
- Uodpornienie się na początkowo wstrząsające materiały w ten sposób, że są one akceptowane i pożądane przez odbiorcę.
- Zwiększona chęć testowania scen seksualnych widzianych w materiałach pornograficznych.
Metody leczenia:
– terapia indywidualna
– terapia poznawczo-behawioralna
– terapia psychodynamiczna
– terapia behawioralno-dialektyczna
– terapia grupowa
– leczenie szpitalne.
