Wiosna to okres wysokiej zachorowalności na astmę, a występowanie astmy niesie ze sobą wiele niedogodności w pracy, życiu i nauce. Astma to przewlekła choroba zapalna dróg oddechowych wywołana przez różne alergeny. Przedłużone epizody mogą prowadzić do dysfunkcji płuc, rozedmy, a nawet niewydolności oddechowej, prowadząc do poważnego pogorszenia jakości życia.
Jak zapobiegać astmie na wiosnę?
Unikać infekcji dróg oddechowych
Zapobieganie astmie polega na unikaniu infekcji dróg oddechowych. Wiosną pogoda jest bardzo zróżnicowana – od gorącej do zimnej, a różnica temperatur między dniem a nocą jest również duża, co sprawia, że ludzie łatwo zapadają na infekcje dróg oddechowych z powodu zimnej wiosennej pogody i napływu zimnego powietrza. Dlatego ważne jest, aby ubierać się odpowiednio na wiosnę oraz zakładać i zdejmować odzież w zależności od zmian temperatury, aby uniknąć przeziębienia. Infekcje wirusowe układu oddechowego mogą łatwo wywołać astmę, dlatego każdej wiosny przed atakiem grypy najlepiej jest się zaszczepić. Unikaj przebywania w zatłoczonych miejscach, aby uniknąć zakażeń krzyżowych.
W miarę możliwości trzymaj się z dala od alergenów
Osoby, które w przeszłości chorowały na astmę lub alergiczny nieżyt nosa, powinny pamiętać o noszeniu maski, gdy wychodzą z domu, oraz o usunięciu kurzu i pyłków z włosów i ubrań przed powrotem do domu, aby zminimalizować narażenie na te substancje. Nie chodź w zakurzone lub zapylone miejsca, nie pal i nie przebywaj w miejscach, gdzie palą inni ludzie, ponieważ sierść zwierząt, kurz i dym mogą podrażniać oskrzela i wywołać atak astmy.
Utrzymywać dobre nawyki higieniczne
Wilgotne środowisko wiosną szczególnie sprzyja występowaniu i rozmnażaniu się roztoczy kurzu, dlatego ważne jest, aby wiosną wietrzyć i ścierać kurz w domu. Zmieniaj i pierz często używane poszwy na kołdry i prześcieradła oraz korzystaj z większej ilości światła słonecznego, co również skutecznie ogranicza rozmnażanie się bakterii i roztoczy. W domu nie należy używać ostrych zapachów, takich jak aerozole owadobójcze i kulki na mole. Należy regularnie myć ręce i wyrobić sobie dobre nawyki higieniczne.
Poprawa odporności organizmu
Ćwiczenia na świeżym powietrzu i picie dużej ilości wody mogą poprawić odporność organizmu i zmniejszyć lub zapobiec infekcjom dróg oddechowych, zmniejszając w ten sposób nadwrażliwość dróg oddechowych. Chorzy na astmę mogą ćwiczyć, ale należy unikać intensywnych ćwiczeń, gdyż w przeciwnym razie nie tylko nie przyniosą one ulgi, ale mogą także wywołać atak astmy wysiłkowej. Ćwiczenia odpowiednie dla chorych na astmę to spacery, pływanie, itp.
Odpowiednia dieta
Osoby z astmą w wywiadzie powinny stosować dietę lekkostrawną i mniej pobudzającą, nie za sytą, zbyt słoną lub zbyt słodką, a także unikać zimna, alkoholu, ostrych i innych pobudzających pokarmów. Stosuj zrównoważoną dietę zawierającą różne składniki odżywcze i przyjmuj odpowiednie suplementy diety, aby wzmocnić odporność. W przypadku wcześniejszych alergii na białko, owoce morza lub niektóre pokarmy należy zachować umiar i nigdy ich nie spożywać.
Aktywna kontrola nieżytu nosa
Ponad połowa osób z astmą ma również alergiczny nieżyt nosa. Aktywna kontrola nieżytu nosa może znacznie zmniejszyć częstotliwość ataków astmy i ograniczyć jej objawy. Dlatego podczas ataków alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa należy stosować aerozole do nosa i przyjmować doustnie roztwór soli sodowej montelukastu.
